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教练课后记训练要点，家长端可看。
整周食宿训一体，结营出测评。
投技与受身先学，垫上练习。
四片场地可选，网高与地胶按标准维护。
深蹲卧推硬拉三项，按周期排。
翻轮胎、负重走与爬绳组合。
整场包下按半天计，配裁判与器材。
内部赛控制在场三十分钟，轮换上场。
前两节可申请调整项目，教练会重排班。
请假后在家做替代练习，恢复后按进度补。
每月一次升级考核，教练现场评分定级。
